【材料】

ツナの缶詰（水煮）　・・・　８０ｇ（小１缶）

木綿豆腐　　・・・　１５０ｇ（水切りする）

とうもろこしの缶詰　　・・・　５０ｇ

クリームチーズ　　・・・　　３０ｇ

マヨネーズ　　・・・　　１５ｇ

塩・コショウ　　・・・　　少量

オリーブ油　　・・・　　適量

【作り方】

①ツナ缶、とうもろこし缶、木綿豆腐の水気をしっかりと切る

②ボウルにオリーブオイル以外の材料をすべて合わせてよく練る

③熱したフライパンにオリーブ油をしき、小さく成形したものを中火で両面焼く

④盛り付けて完成☆



【栄養価】

エネルギー　２１０ｋｃａｌ

タンパク質　１３．５ｇ

塩分　　　　０.７ｇ



栄養士からのおすすめアドバイス

豆腐ベースのため高たんぱく！！

味はあっさりしており調味料は何をつけても合います♫

もちろんそのままでもいけます☆

食感もやわらかく高齢の方でも食べやすいです。

サルコペニア予防に運動後の食事に是非！！

※腎臓の悪い方は注意



管理栄養士　末藤浩平