【材料】（２人分）
・塩分が気になる方の中華丼　　　　　　　　　1箱
・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個

・水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　75ｃｃ

・緑の野菜（写真は白菜の濃い部分）　　　　　
　　

【作り方】
①卵はボウルに割りほぐし、水を加えておく。

②中華丼の素をレンジ加熱する（目安　500ｗで1分30秒）

③　②の半量を①と混ぜ合わせ耐熱皿にいれて、ラップをかけてレンジ加熱する（目安　500ｗで2分）。様子をみて追加で加熱する。

④　③に残りの中華丼をかけて、彩りで葉野菜を添える。

（大塚食品　マイサイズ　アレンジレシピより引用）

【栄養価】（１人分）
エネルギー183Kcal　　塩分1.2g　　

栄養士からのおススメアドバイス

手間のかかる茶碗蒸しですが、レンジで簡単にできます！

半分量を最後に上からかけることで、あんかけ風になりグレードアップ！

メインが思い浮かばない・・・そんなときにささっと手軽にできます☆

管理栄養士　小山祐子