こんにちは☆　北摂管理栄養士の大都です(^^)ノ

突然ですが、皆さん口を軽く閉じてみてください。

口の中の舌先の位置はどこにありますか？

前歯の裏側？上あご？

前歯の裏側についている方、「口呼吸」をされています。「口呼吸」の場合、インフルエンザやウイルスに感染しやすいようです。あと、意外なことに便秘の原因にもなるそうです。今朝のテレビからの情報ですが(^^；

若者や高齢者は「口呼吸」をしている人が多く、

気がつけば口が半開きになっている・・口を閉じた時に顎に皺ができる・・

これらも「口呼吸」の証拠。柔らかいものしか食べていないと舌の筋肉が退化するようです。高齢者の場合は、「舌の筋力の衰え」ですね。

舌の筋肉が退化すると口呼吸になるようで・・・舌の筋肉を鍛える必要があります。

舌の筋肉の鍛え方としては・・・

口をしっかり動かして「あ～・い～・う～・べぇ～」と発声。最後の「べぇ～」では舌を思いっきり出して、舌先が顎に届くくらいまで下してください。

これを１日３０回。数回しただけで口を閉じた時に舌先が上顎につくようになります。

この体操？は顔のむくみ解消、小顔効果、ホウレイ線の軽減にもなるそうですよ。

「口呼吸」から「鼻呼吸」、この冬の新たな風邪予防対策にいかかがでしょうか。

この体操、前回ブログに登場した娘さまにも紹介してみようかなぁ・・・舌の筋力がアップすれば飲み込みも上手くいくかも。

テレビからの請け売りですけどね(^^；

はーと＆はあとライフサポート　管理栄養士　大都宏子