こんにちは。　京都　管理栄養士　相山です。

みなさん夏の疲れはでていませんか？

季節の変わりめ体調をくずされているという声最近よく聞きます(＠_＠;)

今回は、「心のデトックス」についてです★

今はやりのデトックス効果！

デトックスとは、体に蓄積された毒素を排出すること。

疲れや、ストレスで知らず知らずに体に蓄積された毒素は、体の各器官の能力を弱め、体の機能を低下させてしまいます。

そこで、効果的に体の毒素を排出するために、解毒効果の高いものを摂取することで、普段の生活の中で、より効果的なデトックス効果を行うことができます。

やっぱり、毎日の食事！運動！睡眠の三大柱が重要なのです。

いつもは食事のについてお話させていただいてますので、今回は【心】についてです。

心のデトックス効果ですが、現代社会で溜まったストレスをいかに蓄積させないか。

方法は簡単★「泣く・笑う・叫ぶ」ことです。

特に、「笑う」という行為には素晴らしい効果があります。

心身をリラックスさせるだけではなく、体内の免疫機能を高め、病気の原因を取り除くといわれています。

普段、高齢者のご自宅に訪問し、食事のお話をさせていただ機会がありますが、笑顔でリラックスしてお話をして心を開いてもらうことがとても大切なことだなあと実感しています。

明日からも、一人一人の方とお話しするときも私から楽しみ、心から笑顔になって楽しい時間を過ごしていただけるよう心掛けて頑張っていきたいです。実は、ちょっと人見知りな私ですが、これからもよろしくお願いします♪

はーと＆はあと　　管理栄養士　　相山　華菜