噛んでいますか？？

こんにちは☆管理栄養士の大都です(^^)ノ

あっという間に4月も過ぎ去り５月・・・

年々、月日が過ぎるのが早く感じられます。

先日の訪問先にて、

「若いのにベテラン感があるなぁ」と言われ・・・

「35才くらいか？？」Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

実年齢と10才以上若く見られた（´∀｀*）ｳﾌﾌ

マスク外せないわ～

さて、日々いろいろなお宅を訪問しております。

先日お会いしたご夫婦は揃って95歳。

95歳の奥様が日々食事の用意に勤しんでおられます。

ご主人も透析をされてはいるものの、若い頃から社交ダンスや卓球を趣味とされており

年齢を感じさせない体格と・・・

老眼なし、虫歯なしで全てご自身の歯！驚きの95歳でした。

おかきやするめ、昆布が主なおやつだそう。

しっかり噛み噛みできるものがお好きだそう。

いや～素晴らしい！

歯の欠損や義歯の不具合により

しっかり噛めなくなると、どうしても軟らかい物を好むようになり

咀嚼する力も衰えてきます。

口腔機能の衰えを表す「オーラルフレイル」という言葉をご存じでしょうか。

口腔の（オーラル）虚弱（フレイユ）を表す言葉で、おもに口まわりの筋力が衰えることにより、滑舌や食の機能が低下することを意味します。

加齢によって口まわりの筋力が低下し、歯の本数が減少すると、咀嚼する力と嚥下力（飲み込む力）が弱くなり、オーラルフレイルに陥るのです。

定期的に歯科検診を受けることはもちろんですが

噛める力を養うためにもある程度歯応えのある食材を普段から食べて頂きたいです。

みなさんの朝食はいかがでしょうか？

パンとコーヒーだけ、ヨーグルトや野菜ジュース、プロテイン飲料・・・

軟らかいもの、飲むだけのものになっていませんか？

野菜やキノコ、海藻類など

噛めるものを意識してみて下さいね。

栄養家庭教師「マイコーチ」では

無料カウンセリング実施中です。

ぜひ、お気軽にご相談下さい☆

栄養家庭教師　マイコーチ

管理栄養士　大都宏子

久々にシロツメクサの群生に遭遇。

懐かしい匂いがした～♪