こんにちは☆ 北摂管理栄養士の大都です(^^)ノ
緊急事態宣言が解除しました。
皆さま「おうちに居よう」の生活はどうお過ごしだったでしょうか？
「外出自粛だったから、運動できてないわ。」
「外出自粛だったから、食べる量が増えて・・・体重増えた。」
「外食せずに、ずっと家の食事食べてましたよ。（だから数値改善した！」
そんな声を久々に再開したクリニックでの栄養指導で聞きました。
ずっと家族と居ることで有意義にすごされた方、ストレスフルだった方、様々な過ごし方があったと思います。
ここからは、新しい生活スタイルの始まりですね。
厚生労働省のホームページにもありますが
引き続き、
★人との間隔はできるだけ空ける
★マスクの着用
★家に帰ったらまず手を洗う。できるだけすぐに着替える
★手洗いは30秒ほどかけて、水と石鹸で丁寧に洗う。
★３密の回避
★こまめに換気
★毎日検温
と言われています。
はーと＆はあとでも面談時にはご同席頂く方皆様へマスク着用をお願いしております。
どうぞご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。
残念ながら、この自粛生活で
体重が増えてしまった、血糖コントロールが悪化してしまった・・
この機会にぜひ、ご相談下さい。
マスクして管理栄養士が伺います！
はーと＆はあとライフサポート 管理栄養士 大都宏子
おうち時間を使って・・・
牛乳の消費に協力と理科の実験？
牛乳から作る、『カッテージチーズ』からの『リコッタチーズ』作りに挑戦
牛乳を温め、レモン果汁を投入。
分離します。これを・・・
ペーパータオルとざるで濾します。そうしてできたのが『カッテージチーズ』
これがざるの下にたまった乳清。タンパク質やミネラルを含み、とっても栄養があるんですよ。
これにまた同量の牛乳を加え、温めてレモン果汁を加えて濾したものが
リコッタチーズです。名前の由来はリコッタ「二度煮る」という意味からきているようです。
最初にできたカッテージチーズを使って「チーズケーキ」
あっさりヘルシーなチーズケーキに焼きあがります。
ご興味のある方はぜひ挑戦してみてください☆
